유연성 부족인지 근력 부족인지
요방형근이더라구요 제가 신경쓰이는 부분이요
너무 아파서 병원갈 정도는 아니구요 타이트해요
이게 짧고 수축하면 골반 위치도 불균형하다고 하던데..그래서인지 다 삐뚤해요
혹시 자유형할때 너무 제가 과하게 돌리는것 같기도 하구요
요방형근 잘 아시는 분
스트레칭법
자유형 롤링법
알려주실 수 있을까요
모든 운동은 바른 자세와 정렬에서 해야지 안 그러면 다른 곳에서 보상이 생겨요
과하게 롤링해서 그런지 요방형근이 타이트해요 운동법 아시는 분
·2026.07.07 13:45·조회수 100+
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댓글 1
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7월 7일
척추 말았다 폈다 편하게 되세요? 고양이자세 소자세 왔다갔다하는 거요
7월 7일
네 그럭저럭 잘해요. 그거 하면 좀 더 나아질까요 일반인 중에는 유연한 편이구요..수영뿐 아니라 발레도 하는데 풀업 할 때 허리 보상이 있는거 같아요 아니면 수영할 때 과하게 꺾이던지요 복근 부족
7월 7일
@물개파워 네 제 생각에도 통증은 없고 타이트한 느낌만 있는데 가동성은 확보되는 거라면(=실제로는 타이트하지 않은 거라면) 요방형근 자체가 문제가 아니라 복근이 앞쪽을 덜 잡아줘서 그런 거 같아요