강습 때 레인 멈춤 없이 계속 돌 때

끝까지 지치지 않고 도는 분들의 비밀은

팔을 뻗고 있는 '글라이딩' 구간에 있습니다.

숨이 찬다고 해서 팔돌리기를 마구마구 빠르게 회전시키면

심박수가 터져서 세 바퀴도 못 돌고 멈추게 돼요.

물을 밀고 나서 앞으로 쭉 나아가는 그 1~2초의

글라이딩 순간에 몸에 힘을 완전히 빼고

물속에서 숨을 천천히 '으음-' 하고 뱉으면서

몸을 쉬어주는 타이밍을 가져야 합니다.

그 구간을 휴식 시간이라 생각하면 장거리 페이스 조절이 훨씬 쉬워집니다.