근력운동은 수영 동작에 필요한 힘과 안정성을
길러줘 더 효율적인 스트로크와 자세 유지에
도움을 줍니다😀
근력운동과 수영을 병행한다는건
엄청난 갓생이 예상되지만
수영실력과 건강을 위해 우리 노력해봐요..💕
(일단 저부터😅)
1. 풀업 (Pull-up)
등과 팔 근육을 강화해 물을 당기는 힘을 키워줍니다!
자유형과 접영의 추진력 향상에
많은 도움이 되는 운동👍🏻
2. 랫풀다운 (Lat Pulldown)
광배근을 집중적으로 단련해 스트로크 시
물을 잡아당기는 힘을 높여줄 수 있어요!
3. 케이블 로우 (Cable Row)
등 중간 근육과 견갑골 안정성을 강화해
효율적인 팔 동작을 만들어줍니다.
상체 균형 유지와 스트로크
파워 향상에 도움이 됩니다!
4. 플랭크 (Plank)
코어 근육을 강화해 몸이 흔들리지 않도록
잡아주는데요,
유선형 자세 유지와 안정적인 수영 동작에
효과적인 근력운동이예요!
앞으로도 수영에 도움되는 글
종종 올려볼게요~~