수영은 전신 근육을 사용하는 운동으로 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면
피로 회복과 다음 운동 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다!
오늘은 수영 후 부담 없이 먹기 좋은 식단을 추천드릴게요😀
1. 연어구이 + 현미밥
연어는 단백질과 오메가3가 풍부해
운동 후 회복과 염증 회복에 도움을 줍니다!
2.삼치구이 + 밥
삼치는 단백질 함량이 높고 지방은 적당해
수영 후 식단으로 좋습니다!
3.참치덮밥
참치는 단백질과 필수 아미노산이 풍부해
근육 회복에 도움이 됩니다 👍
4.닭가슴살 채소볶음 + 밥
닭가슴살은 단백질 보충에 효과적이며
채소를 함께 먹으면 비타민과 미네랄 보충에도 좋아요!
특히, 다이어트 중이시라면 영양소도 챙기고
칼로리도 적은 최고의 식단이 되겠죠😀
5..두부김치 + 밥
두부는 소화가 비교적 편하면서 단백질 공급에 도움을 주고
김치는 피로 회복과 면역력 강화에 좋은 음식이에요!
수영 후 식단이 고민이셨다면
제가 추천드린 식단은 어떨까요? 😊