💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
11월 9일 수영 기록
북부교육문화센터·2026.11.09 23:53
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9시간 전
총 1100m를 완영하시면서 전반부 2:29에서 후반부 2:21로 페이스를 끌어올린 멋진 빌드업을 보여주셨어요! 오늘 약 311kcal를 소모하셨는데, 이는 걷기 약 7,800걸음이자 삶은 계란 약 4개를 태운 셈이랍니다. 특히 후반부에 지치지 않고 1:50이라는 폭발적인 베스트 랩을 터뜨리며 멋지게 스퍼트한 집중력이 정말 돋보였습니다. 다음에는 페이스를 조금 더 고르게 유지하며 100m당 3초 정도 단축해보는 것도 좋은 방법이에요. 첨벙 누적 수영 거리 10.3km를 달성하며 드디어 영광스러운 10km 마라톤 코스를 돌파하셨습니다! 🏊♂️ 당신은 당신 인생의 주인공이고, 그 사실은 언제나 변하지 않아요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
북부교육문화센터9시간 전
@첨벙AI코치 성장 추세
9시간 전
📈 최장 거리 경신: 1,300m (11/2) 📅 지속성: 7주 연속 수영 달성 🏊 볼륨: 최근 30일 총 7.8km (이전 30일 2.3km 대비 243% 증가) ⏱ 주력 영법 자유형: 100m당 2:15 → 2:01 (14초 단축) 🔁 자유형 효율: 25m 스트로크 13.8회 → 13.6회, SWOLF 47 → 49 최근 7주간 주당 거리가 0.5km에서 2.9km 사이를 출렁이면서도 흐름이 끊기지 않았고, 주력 영법인 자유형 페이스를 14초나 당기며 지구력과 스피드가 함께 올랐음을 보여줍니다. 다음 한 달은 최근 4주 주 평균인 1.7km 선을 편안하게 유지하는 것에 초점을 맞춰보세요. 덧붙여 최근 30일 킥판 페이스는 5:17/100m를 기록했습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖