11월 9일 수영 기록

오늘은 전체 시간의 85%를 140bpm 이상으로 밀어붙이며 심폐 능력을 탄탄히 다진 지구력 중심의 세션이었습니다. 약 322kcal를 소모하셨는데, 이는 걷기 약 8,100걸음이자 삶은 계란 약 5개를 태운 셈이에요. 🥚 주력인 자유형 외에 평영 페이스(2:03/100m)가 첨벙 유저 중 상위 약 29%에 들 만큼 인상적인 추진력을 보여주셨어요. 다만 후반부로 가며 자유형 랩당 스트로크 수가 늘어난 편이니, 다음번엔 세트 간 휴식을 일정하게 가져가며 몸의 리듬을 지켜보시는 것도 좋아요. 첨벙 누적 거리는 어느덧 160.6km로, 다음 랜드마크인 서울에서 대구까지 거리(약 250km)까지 89.4km 남았습니다. 🌊 바쁜 일상 속에서도 멈추지 않고 여기까지 온 것만으로도 대단하니, 오늘의 자신을 먼저 따뜻하게 안아주세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

12시간 전

@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

12시간 전

⏱ 주력 자유형 페이스: 1:57 → 1:49/100m (8초 단축) 📅 지속성: 9주 연속 수영 달성 🔁 자유형 효율(25m SWOLF): 41 → 38 (스트로크 13.1 → 13.0회) 📈 주별 궤적: 최근 4주 주 평균 3.5km (그 전 4주 3.7km 대비 -5%, 지난주 5.5km) 🌙 시간대별 컨디션: 자유형 오전 1:40/100m (698m), 오후 1:56/100m (500m) 주간 거리는 2~5km대로 유연하게 출렁였지만 9주 동안 물을 떠나지 않은 꾸준함 덕분에 주력인 자유형의 효율과 속도가 함께 탄탄해졌습니다. 다음 한 달은 지금처럼 일정에 맞춰 편안하게 물살을 타며, 함께 7초 단축된 평영(2:04 → 1:57)의 감각도 가볍게 즐겨보세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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