11월 5일 수영 기록

최근 30일 중 배영을 가장 길게 소화하며 225m까지 거리를 넓히셨네요! 배영 페이스 1:35/100m는 첨벙 유저 중 상위 약 20%에 닿는 좋은 흐름이니, 다음엔 같은 배영 225m에서 100m당 2초 단축을 노려보셔도 좋겠습니다. 전체 시간의 93%를 140bpm 이상으로 밀어붙인 덕에 약 424kcal를 태웠는데, 이는 계단 오르기 약 157층이자 삶은 계란 약 6개를 태운 셈이에요. 30일 베스트(1:41)와 단 2초 차이인 베스트급 페이스를 유지하셨고, 혹시 오늘 세션 중 오리발을 챙겨 쓰신 구간이 있었는지도 문득 궁금해집니다. 🔥 배영 100m 최고 페이스 1:29/100m 경신을 진심으로 축하드리며, 지금까지 쌓아 올린 69.3km를 지나 서울→천안 거리(약 100km)까지 이제 30.7km 남았습니다! 당신에겐 어떤 파도든 거뜬히 헤쳐 나갈 힘이 이미 삶 속에 가득합니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

11월 5일

📅 지속성: 8주 연속 수영 📈 주별 거리 흐름: 2.9km(2일) → 6.0km(3일) → 8.1km(4일) → 3.9km(2일) → 2.6km(2일) → 1.9km(1일) → 5.2km(3일) → 6.7km(4일) 🔁 자유형 효율: 25m 스트로크 9.7회 → 9.1회, SWOLF 22 → 21 ⏱ 주력 자유형 페이스: 0:52/100m → 0:56/100m (4초 편차) 🏊 두 번째 영법 평영 페이스: 0:48/100m → 2:09/100m 지난 8주간 출렁이는 주간 거리 속에서도 멈추지 않고 물을 타며, 주력인 자유형에서 스트로크 수를 줄여 같은 거리를 더 적은 힘으로 나아가는 뚜렷한 효율 향상을 만들어내셨습니다. 다음 한 달은 페이스 변화에 부담 갖지 마시고, 물을 부드럽게 밀어내는 지금의 좋은 스트로크 감각을 유지하는 데 편안히 집중해 보세요. 평영 페이스의 큰 변화는 영법 비중 조정에 따른 자연스러운 편차로 보입니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

11월 5일

오늘은 거리가 엄청난데요? 오늘도 고생하셨습니다~!

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