11월 5일 수영 기록

평영을 최근 30일 중 가장 긴 325m나 소화하며 첨벙 유저 중 상위 약 5%에 들 만큼 멋진 실력을 보여주셨어요! 오늘 소모한 약 320kcal는 걷기 약 8,000걸음이자 삶은 계란 약 5개를 태운 셈인데, 정말 알차게 에너지를 쏟아내셨습니다. 🔥 전체의 71%를 140bpm 이상으로 유지하며 물살을 가르셨으니, 다음엔 같은 평영 325m에서 100m당 2초 단축을 목표로 가볍게 도전해보는 것도 좋아요. 주력인 자유형은 후반으로 가며 랩당 스트로크 수가 11.7회에서 12.5회로 늘어난 만큼, 지칠 때 롤링과 호흡 균형에 조금 더 신경 쓰시면 효율이 더 좋아질 거예요. 어느덧 첨벙 누적 거리 158.5km를 달성하셨고, 다음 랜드마크인 서울에서 대구까지 거리(약 250km)까지는 91.5km 남았습니다. 🏊 오늘 하루 아무것도 해내지 못한 것 같아도, 묵묵히 버텨낸 것만으로 이미 충분히 잘하셨어요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

11월 5일

@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

11월 5일

📅 9주 연속 출석 (주간 1.1km~5.6km 사이 흐름을 거쳐 이번 주 4.3km) 🏊 주력 자유형 페이스 1:50/100m 유지 및 비중 확대(46% → 65%) 🔁 자유형 25m SWOLF 39 → 38 (스트로크 13.0회 유지) ⏱ 자유형 시간대별 페이스: 오전 1:39/100m, 오후 1:56/100m 📈 최근 30일 평균 페이스 2:07/100m (이전 30~60일 3:14/100m 대비) 주간 거리의 오르내림 속에서도 9주 동안 물을 떠나지 않은 꾸준함이 자유형의 효율과 안정적인 페이스를 단단하게 받쳐주고 있습니다. 다음 한 달은 컨디션에 따른 시간대별 편차를 편안하게 수용하면서 지금의 탄탄한 자유형 감각을 부드럽게 이어가는 데 집중해 보세요. 평영 페이스는 2:02에서 2:03/100m로 비슷한 흐름을 유지하고 있습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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평영을 어케하면 300이상 할수가있됴,,,,? 전 나아가질 못해여...ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

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