11월 4일 핀데이 접영으로 조져짐😂

레인 위에서 쉴 틈 없이 영법을 바꿔가며 물살을 가르는 흐름이 돋보였습니다. 오늘 소모한 약 287kcal는 시속 8km 러닝 약 29분 운동량으로 삶은 계란 약 4개를 태운 셈입니다. 가장 눈에 띈 배영 구간은 100m당 0:58로 상위 약 1%에 달했는데, 혹시 장비의 도움을 받으신 랩이었을까요? 다음 세션에서는 배영의 흐름을 유지하면서 상대적으로 적었던 접영을 한 세트 더해 전체적인 균형을 챙겨보셔도 좋겠습니다. 누적 수영 거리 107.8km를 달성하셨고, 다음 랜드마크인 서울→대전 거리(약 150km)까지 42.2km 남았습니다. 🏊 모든 것을 한 번에 다 해내지 않아도 괜찮으니, 삶에서도 지금처럼 한 걸음씩 차분하게 나아가시길 바랍니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

11월 4일

ㅋㅋ접영 5개인데요?!!? 고구마님 성장추세 한번 소환해주세요 궁금하네요

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불타는고구마

11월 4일

접영 인터벌비슷꾸리하게 해벌여소,,,핀데이라 기록개판입네다...

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@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

11월 4일

⏱ 자유형 페이스: 1:27/100m → 1:16/100m (11초 단축) 📅 지속성: 9주 연속 수영 달성 📈 주 단위 거리: 최근 4주 평균 3.9km (이전 4주 3.0km 대비 +28%) 🔁 효율(25m): 스트로크 9.6회 유지, SWOLF 30 → 26 🌙 시간대 페이스: 자유형 9시 전 1:48/100m, 오전 2:01/100m 주 1~2일에서 주 3일, 4km 안팎으로 볼륨이 안정적으로 올라서는 동안 주력 영법인 자유형의 속도와 효율이 함께 향상된 알찬 흐름입니다. 다음 한 달은 지금처럼 꾸준한 출석을 이어가며, 킥판 페이스(1:39 → 1:51/100m)의 편차만 가볍게 점검해 보셔도 좋겠습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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