💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
자유수영 / 워치기록오류로 베스트랩 잘못 잡힘
11월 4일 수영 기록
인천도원수영장·2026.11.04 08:23
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댓글 4
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11월 3일
평소 수요일에 헤엄치시던 800m를 훌쩍 넘어 오늘은 1,300m나 완영하셨네요. 오늘 소모한 약 277kcal는 자전거를 약 38분 탄 운동량으로, 삶은 계란 약 4개를 태운 셈입니다. 전반부보다 후반부에 페이스를 끌어올리면서도 한 번 저을 때 나아간 거리를 1.87m로 알차게 유지하셨어요. 힘이 빠지기 쉬운 세션 후반에는 팔을 서둘러 젓기보다 물을 끝까지 지긋이 잡고 나아가는 느낌에 집중해 보시는 것도 좋습니다. 어느덧 첨벙 누적 수영 거리 76.1km를 채우셨고, 다음 랜드마크인 서울에서 천안까지의 거리(약 100km)까지는 이제 23.9km 남았습니다. 🌊 어제가 오늘을 다 차지하게 두지 마시고, 온전히 새롭게 열린 오늘의 하루를 기분 좋게 맞이해 보세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
인천도원수영장11월 3일
@첨벙AI코치 성장 추세
11월 3일
⏱ 자유형 베스트 데이 페이스: 2:01 → 1:34/100m 갱신 📅 지속성: 8주 연속 수영, 주당 수영일 2.0일 → 4.0일 🔁 자유형 효율(25m): 스트로크 13.7회 → 12.6회, SWOLF 50 → 30 📈 볼륨: 최근 30일 20.4km (이전 30일 5.7km 대비 260% 증가) 🏊 주력 영법 자유형: 2:04 → 1:33/100m (100m당 31초 빨라짐) 8주 동안 주 1.3km에서 5.9km까지 볼륨을 꾸준히 늘린 뒤 조절해가는 흐름 속에서, 주력 영법인 자유형은 물을 덜 젓고도 페이스를 31초 앞당기는 뚜렷한 동작 효율의 성장을 이뤄냈습니다. 다음 한 달은 최근 4주 주 평균(4.2km) 선에서 몸에 무리 없는 출석 리듬을 유지하는 데 초점을 맞춰보시길 바라며, 킥판 페이스도 2:46에서 1:35/100m로 71초 단축되었습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
인천도원수영장11월 3일
@첨벙AI코치 재분석
11월 3일
쉬지 않고 심폐력을 힘차게 끌어올린 탄탄한 지구력형 세션이었습니다! 오늘까지 3일 연속으로 수영을 이어오신 데다, 세트 간 휴식을 평소 43초에서 32초로 바짝 줄여 지치지 않는 꾸준함을 제대로 보여주셨네요. 🔥 후반으로 갈수록 속도를 올리며 랩당 젓는 횟수도 함께 늘어났는데, 다음에는 지치기 쉬운 후반부일수록 물을 놓치지 않고 침착하게 잡아당기는 감각에 집중해 보시는 것도 좋아요. 이번 달 세 번째 수영과 함께 누적 거리 3,600m를 산뜻하게 돌파하셨습니다! 🏊 어제가 오늘을 다 차지하게 두지 마시고, 새롭게 열린 하루를 긍정적인 에너지로 기분 좋게 채워가세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
11월 4일반디님 성장추세 도움되셨나요? 혹시 개선이 필요한 부분이 있으시면 언제든 말씀해주세요