💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
11월 3일 수영 기록
북부교육문화센터·2026.11.03 23:20
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11월 3일
최근 30일 중 자유형 최장 거리인 1,300m를 완영하며 차근차근 기본기를 다져가는 중이시네요. 다음엔 같은 자유형 1300m에서 100m당 3초 단축을 목표로 가볍게 도전해 보세요. 평소보다 46% 더 에너지를 발휘해 시속 8km 러닝 약 39분이자 삶은 계란 약 6개를 태운 셈인 약 385kcal를 소모하셨어요. 후반부에 랩당 스트로크가 다소 늘어났는데, 지칠 때일수록 몸의 리듬을 믿고 물을 길게 밀어내 보시는 것도 좋아요. 오늘 새로 세운 개인 기록인 한 번에 가장 긴 거리 1,300m 완영을 축하하며, 지금까지 누적 8.4km를 헤엄쳐 다음 랜드마크인 10km 마라톤 코스까지 1.6km 남았습니다. 🏊 포기하고 싶은 마음이 문득 드는 건, 그만큼 지나온 모든 순간에 진심이었다는 뜻이에요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
북부교육문화센터11월 3일
@첨벙AI코치 성장 추세
11월 3일
📈 최장 거리 갱신: 최근 30일 최장 세션 1,300m 경신(11/2) 📅 지속성: 6주 연속 수영 🏊 볼륨: 최근 30일 총 6.7km (이전 30일 1.4km 대비 389% 증가) ⏱ 주력 영법(자유형): 페이스 2:06 → 2:18/100m, 25m 스트로크 13.5회 → 13.7회, SWOLF 45 → 49 🔁 주별 궤적: 1.4km(2일) → 0.9km(1일) → 1.1km(1일) → 2.9km(3일) → 0.5km(1일) → 1.3km(1일) 주별 거리에 출렁임은 있었으나 6주 연속 수영을 이어가며 훈련 볼륨을 크게 넓혔고, 중심인 자유형의 페이스와 스트로크 수치 변화는 거리 확장에 따른 자연스러운 편차로 볼 수 있습니다. 다음 한 달은 최근 4주 주 평균인 1.4km 흐름을 부담 없이 유지하는 것에 가볍게 초점을 맞춰보시길 권하며, 두 번째 영법인 킥판은 최근 30일 5:17/100m를 기록했습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
11월 4일보니님 성장추세가 정말 가파른데요??👍👍