11월 3일 수영 기록

첨벙

11월 3일

@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

11월 3일

📅 지속성: 9주 연속 수영 📈 주 단위 거리: 최근 4주 주 평균 2.9km (그 전 4주 3.7km) ⏱ 주력 자유형 페이스: 1:50/100m → 1:59/100m 🔁 자유형 효율(25m): 스트로크 13.0회 → 13.3회, SWOLF 39 → 42 🌙 시간대별 자유형 페이스: 오전 1:38/100m, 오후 1:56/100m 9주간 주별 거리가 출렁이는 흐름 속에서도 한 주도 빠짐없이 레인을 지킨 꾸준함 자체가 이미 단단한 성장이며, 자유형 비중이 46%에서 66%로 늘어나는 과정에서 컨디션에 따른 시간대별 페이스 편차가 자연스럽게 드러났습니다. 다음 한 달은 오전과 오후의 컨디션 차이를 편안하게 지켜보며 주력인 자유형의 물감을 일정하게 유지하는 데 부담 없이 초점을 맞춰보세요. 평영 페이스는 2:02에서 2:18/100m로 나타났습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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자유형에서 1분 08초의 베스트 랩을 기록하며 폭발적인 스피드를 보여준 세션이었습니다. 평소 1분 57초이던 세트 간 휴식을 1분 10초로 바짝 줄여 전체의 78%를 140bpm 이상으로 몰아붙였고, 평소보다 23% 많은 약 362kcal를 소모해 자전거(레저) 약 49분을 타며 삶은 계란 약 5개를 태운 셈이 되었네요. 오늘 자유형 페이스는 상위 약 16%에 들 만큼 훌륭했지만, 전반부 1분 46초에서 후반부 2분 30초로 차이가 나며 페이스가 다소 들쭉날쭉했습니다. 다음에는 처음부터 무리하지 않고 일정하게 페이스를 조절해 전반과 후반의 속도 차이를 줄여보시는 것도 좋아요. 🏊 지금까지 총 156.3km의 물살을 갈랐으며, 다음 랜드마크인 서울에서 대구까지의 거리까지는 93.8km 남았습니다. 지금 마주한 거친 숨과 힘겨운 순간은 결코 영원하지 않지만, 묵묵히 나아가는 당신은 그보다 훨씬 더 오래 갈 거예요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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