11월 1일 수영 기록

첨벙

11월 1일

@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

11월 1일

📅 지속성: 8주 연속 수영 📈 주 단위 거리: 최근 4주 주 평균 2.9km (그 전 4주 3.7km, -22%) 🏊 주력 자유형: 페이스 1:50 → 2:00/100m (25m 스트로크 13.0 → 13.6회, SWOLF 39 → 43) 🔁 최장 연속 거리: 최근 30일 50m (이전 30일 50m) ⏱ 시간대별 자유형 페이스: 오전 1:40/100m, 오후 2:24/100m 8주간 주별 거리가 출렁이는 흐름 속에서도 멈추지 않고 수영을 이어온 꾸준함 자체가 값진 성장이며, 주력 영법인 자유형의 페이스와 스트로크 변화는 운동 강도와 컨디션 차이에 따른 자연스러운 편차입니다. 다음 한 달은 기록 부담을 내려놓고 편안한 호흡과 영법 감각을 유지하는 데 집중해 보시길 바라며, 평영(2:02 → 2:21/100m) 역시 비슷한 편차를 보였습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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전체의 77%를 140bpm 이상의 심박으로 채우며 집중력 있게 물살을 가르셨네요. 평소 대비 34% 적은 약 197kcal를 소모하셨지만, 이는 걷기 약 4,900걸음이자 삶은 계란 약 3개를 태운 알찬 세션이었습니다. 총 600m로 전체 거리는 짧았지만 심폐 부하는 묵직했을 훈련이며, 자유형 페이스는 첨벙 회원 중 상위 약 28%에 들 만큼 탄탄했습니다. 후반 페이스가 1:51에서 1:56으로 다소 처졌으니, 다음에는 100m당 2초 단축을 목표로 두고 물을 끝까지 밀어내 보시는 것도 좋겠습니다. 🏊 누적 166회 동안 154.2km를 헤엄치며 서울에서 대전까지의 거리를 넘었고, 이제 대구까지는 95.8km 남았습니다. 오늘 내딛은 한 걸음이 작아 보여도, 묵묵히 나아가는 당신의 하루는 어제보다 분명 앞서 있습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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