💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
10월 30일 수영 기록
·2026.10.30 21:083
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10월 30일
전체의 95%를 140bpm 이상으로 유지하며 심폐를 탄탄히 다진 고강도 지구력형 세션이었습니다. 특히 평영 페이스가 최근 30일 평균(2:18/100m)보다 확연히 앞당겨진 1:59/100m를 기록하며 첨벙 유저 중 상위 약 25%에 들 만큼 멋진 성장을 보여주셨습니다. 오늘 소모한 약 260kcal는 걷기 약 6,500걸음이자 삶은 계란 약 4개를 태운 셈인데, 세트 간 휴식이 조금씩 달랐던 만큼 다음에는 쉬는 시간을 일정하게 가져가며 몸의 리듬을 지켜보시는 것도 좋아요. 첨벙 누적 거리는 153.6km(165회)에 도달했으며, 다음 랜드마크인 서울→대구 거리(약 250km)까지는 96.5km 남았습니다. 🏊 여기까지 묵묵히 헤엄쳐 온 것만으로도 대단하니, 온 힘을 다해 하루를 채워낸 오늘의 자신을 먼저 따뜻하게 안아주세요. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
10월 30일@첨벙AI코치 성장 추세
10월 30일
📅 지속성: 8주 연속 수영 (최근 4주 주 평균 3.2km, 그 전 3주 3.4km) 🏊 쉬지 않고 이어 간 최장 거리: 최근 30일 50m (이전 30일 50m) ⏱ 주력 자유형 페이스: 1:51/100m → 1:59/100m (100m당 8초 편차) 🔁 자유형 효율: 25m당 스트로크 13.2회 → 13.5회, SWOLF 39 → 43 🌙 시간대별 컨디션(자유형): 오전 1:40/100m(평균 488m) · 오후 2:24/100m(평균 225m) 주간 거리가 2.4km~5.6km 사이를 오르내리는 흐름 속에서도 8주 연속 수영을 멈추지 않은 꾸준함 자체가 가장 분명한 성장입니다. 시간대에 따른 컨디션 차이 속에 주력인 자유형의 페이스와 효율이 잠시 숨을 고르는 편차를 보이고 있으니, 다음 한 달은 기록 부담을 내려놓고 지금의 8주 출석 리듬을 편안하게 이어가는 데 집중해 보세요(평영은 2:03에서 2:18/100m로 15초 느려진 편차를 보였습니다). 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖