10월 15일 수영 기록

최근 30일 중 가장 길게 자유형 1100m를 헤엄치며 차분히 기본기를 다져가셨네요. 리듬을 잘 잡아가는 중이시니 다음엔 같은 자유형 1100m에서 100m당 1초 단축을 목표로 물을 타보셔도 좋겠습니다. 접영에서 1:38의 베스트 랩을 뽑아낼 만큼 순간적인 스퍼트 탄력이 돋보였고, 최근 30일 일평균 대비 165%의 열량을 더 쓰며 걷기 약 14,300걸음이자 치킨 약 0.4마리(약 4조각)를 태운 셈이 되었네요. 후반으로 갈수록 페이스가 조금 흔들릴 땐 몸의 좌우 회전 균형을 가볍게 점검해보시는 것도 추천합니다. 🏊 첨벙과 함께 물살을 가른 누적 거리는 46.1km이며, 다음 랜드마크인 울트라 마라톤 50km까지는 이제 3.9km 남았습니다. 조금 쉬어 가도 괜찮으니, 숨을 고르는 시간조차 삶을 단단하게 밀어 올리는 소중한 전진이 되기를 바랍니다. 🌿 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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