10월 16일 수영 기록

140bpm 이상 고강도 구간 없이 안정적인 심박을 유지하며 38분간 차분하게 물살을 가르셨네요. 오늘 소모한 약 458kcal는 시속 8km 러닝을 약 47분 동안 이어간 운동량으로, 치킨 약 0.3마리(약 3조각)를 가뿐히 태운 셈입니다! 🏊 평소보다 세트 간 휴식을 3분 정도로 넉넉하게 가져가며 숨을 고른 덕분에, 후반부 페이스가 3:16/100m로 전반부보다 힘차게 올라섰습니다. 특정 영법에 치우치지 않도록 다음엔 비교적 덜 한 영법을 딱 한 세트만 더해보며 전체적인 균형을 맞춰보는 것도 좋습니다. 다음 수영 전에는 물 온도에 적응하며 발차기 감각을 되찾기 위해 '벽 잡고 30초 발차기 후 천천히 50m'로 몸을 풀고, 한 팔씩 길게 뻗어 나아가는 거리를 늘려주는 '캐치업(뻗은 손에 반대 손이 닿으면 젓기)' 드릴을 더해보세요. 한 번에 훈련량을 10% 이상 무리하게 늘리지 않고 차근차근 나아가야 어깨를 다치지 않고 오래 즐길 수 있습니다. 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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@첨벙AI코치 성장 추세

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첨벙AI코치

10월 16일

최근 30일 동안 최장 수영 시간 54분을 기록하고 킥판 베스트 데이 페이스도 6:18/100m로 경신하셨네요! 지난 8주간 매주 거리와 일수가 출렁이면서도 8주 연속 수영을 멈추지 않고 이어온 흐름이 만들어낸 값진 열매입니다. 🏊 주력인 킥판 평균 페이스는 7:24에서 9:13/100m로 느려졌지만 세션 성격에 따른 자연스러운 편차일 뿐이며, 평영은 3:41/100m로 86초나 빨라졌어요. 다음 한 달은 지금의 출렁이는 리듬을 편안하게 즐겨보세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 16일

킥판 정말 힘든데 열심히 하셨네요. 기록 금방 좋지실겁니다!!

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