10월 15일 수영 기록

오늘 자유형으로만 최근 30일 중 가장 긴 1000m를 채우며 1:53/100m라는 안정적인 페이스를 보여주셨네요. 약 435kcal를 태우며 평소보다 52%나 많은 에너지를 쓰셨는데, 이는 시속 8km 러닝 약 44분에 맞먹는 열량입니다. 세트 간 평균 휴식이 2분 22초로 평소(2분 4초)보다 길었지만, 전체의 68%를 140bpm 이상으로 유지하며 집중력 있게 물살을 갈랐습니다. 지난 9월 말의 1:36 베스트 기록을 떠올려보면 잠재력은 충분하니, 다음엔 같은 자유형 1000m에서 100m당 2초 단축을 목표로 잡아보세요. 혹시 그날은 오리발을 착용하셨던 걸까요? 다음 수영 전에는 입수 전 팔을 벌리고 몸통을 좌우로 10번씩 돌려 롤링 근육을 풀어주시고, 옆으로 누워 한 팔을 뻗고 발차기만 하는 사이드킥으로 호흡과 몸의 기울임을 다듬어보시는 것도 좋아요.🏊 커런 존스의 말처럼 수영은 매번 이기거나 배우며 성장하는 과정이니, 다음엔 어떤 지표를 더 챙겨보고 싶으신가요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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