10월 13일 수영 기록

오늘 자유형 850m로 최근 30일 중 가장 길게 물살을 가르며 안정적인 페이스를 보여주셨어요. 오늘 소모한 약 337kcal는 시속 8km 러닝을 약 34분 달린 것과 맞먹는 묵직한 운동량입니다. 전체의 86%를 140bpm 이상으로 유지해 부하가 꽤 있었는데, 후반부에 랩당 스트로크가 늘어난 건 자세가 흔들리며 물을 놓쳤기 때문일 수 있어요. 다음 수영 전에는 하체와 어깨를 가볍게 깨워 첫 세트 힘을 안정시켜주는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 해보세요. 물속에서는 좌우 균형을 맞춰 페이스를 고르게 해주는 3스트로크 호흡 드릴을 연습하며, 다음엔 같은 자유형 850m에서 100m당 2초 단축을 노려보시는 건 어떨까요? 체력 소모가 큰 세션인 만큼 30분마다 한 번씩 쉬어가셔도 괜찮습니다. 멋진 1:36 베스트를 가졌던 날은 혹시 핀을 착용하셨던 걸까요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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