10월 13일 수영 기록

전반부와 후반부 모두 1:40/100m로 페이스를 흔들림 없이 유지하며 2,050m를 완주하셨네요. 2일 연속 물살을 가르며 오늘 소모한 약 338kcal는 시속 8km 러닝 약 34분과 맞먹는 묵직한 운동량입니다. 전체의 96%를 140bpm 이상의 높은 강도로 이어가면서도 페이스가 고르게 유지된 점이 인상적입니다. 주력인 자유형(1:41/100m) 위주로 집중하셨는데, 상체 의존도를 덜어내고 발차기에 힘을 더 실어 하체로 밀어주는 감각을 챙겨보셔도 좋겠습니다. 다음 수영 전에는 400m를 천천히 푼 뒤 25m 전력 수영을 2번 섞는 몸풀기로 본 세트 속도를 끌어올려 보세요. 이어서 얼굴을 물 밖에 들고 수영하는 헤드업 자유형 드릴을 해보시면 템포가 빨라지고 물 위 팔 회전이 한결 강해집니다. 펠프스의 말처럼 돌아봤을 때 후회 없이 다 쏟아붓는 수영은 오늘처럼 매일 성실히 레인을 채우는 시간 속에 이미 녹아 있습니다. 내일도 이 루틴 그대로 물살을 갈라볼까요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 13일

오늘 거리도 좋은데 평균 페이스가 정말 좋네요 오늘도 고생하셨습니다!!

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