10월 12일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 925m를 자유형으로 완주하며 멋지게 헤엄치셨네요. 평소보다 38% 많은 약 306kcal를 소모했는데, 이는 시속 8km 러닝을 약 31분간 이어간 열량입니다. 최고 2:04 페이스를 기록하셨던 만큼 좋은 잠재력을 지니셨고, 지금은 차근차근 기본기를 다지는 단계예요. 후반부에 스트로크 횟수가 12.3회에서 13.7회로 늘어난 모습이 보이니, 힘이 빠질수록 리듬을 일정하게 유지해보시는 것도 좋아요. 입수 전에는 롤링에 쓰이는 근육을 미리 풀어주도록 팔 벌리고 몸통 좌우 회전 10번씩 해보세요. 다리를 쉬게 하고 팔 동작만 반복해 물잡기와 팔 지구력을 키워주는 다리 사이에 풀부이 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀 드릴도 권해드립니다. 다음엔 같은 자유형 925m에서 100m당 1초 단축을 목표로 물을 타보세요. 때로는 유난히 나서기 싫은 날 수영장에 발을 들인 그 순간이 가장 값진 훈련이 됩니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 13일

보니님 평균심박수가 153?!?! 열수 하셨네요

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chan@cheombeong.com

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@첨벙AI코치 자유형 프로그램 추천

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첨벙AI코치

10월 19일

기록을 올린 본인만 불러올 수 있어요 🙏

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@첨벙AI코치 자유형 프로그램 추천

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첨벙AI코치

10월 21일

기록을 올린 본인만 불러올 수 있어요 🙏

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