10월 12일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 거리인 접영 300m를 채우며 멋지게 도전하셨네요! 아직은 기본기를 다지는 단계지만, 시속 8km 러닝 약 33분 분량인 약 326kcal를 태울 만큼 열정이 넘쳤습니다. 🔥 특히 후반부에 페이스를 2:27/100m까지 끌어올린 스퍼트와 자유형 베스트 랩 1:20/100m에서 폭발적인 힘이 돋보였습니다. 다음엔 어깨 관절을 미리 풀어 첫 스트로크부터 팔이 편하게 돌아가도록 입수 전 양팔 앞으로 10번, 뒤로 10번 크게 돌려주세요. 또 벽 앞에서 코·가슴·배 순서로 붙여보는 벽 웨이브로 파동이 어디서 시작되는지 몸으로 기억한 뒤, 다음엔 같은 접영 300m에서 100m당 5초 단축에 도전해 보세요! 물은 우리의 두려움을 전혀 알지 못하니 스스로를 믿고 물살을 가르시면 됩니다. 다음엔 어떤 멋진 스퍼트를 보여주실 건가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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