10월 12일 수영 기록

오늘 평영을 950m나 소화하며 최근 30일 중 가장 긴 거리를 안정적인 페이스로 멋지게 완주하셨네요! 약 565kcal를 소모하셨는데, 평소보다 88%나 늘어난 양으로 시속 8km 러닝 약 58분과 맞먹는 훌륭한 운동량이었습니다. 🏊‍♂️ 자유형 랩당 스트로크가 전반 6.6회에서 후반 7.9회로 늘어난 점이 눈에 띄는데, 후반으로 갈수록 물을 잡는 힘을 유지하는 데 집중해 보시면 좋겠습니다. 다음 수영 전에는 서로 다른 근육을 골고루 풀어 부상을 줄여주는 '영법 바꿔 200m'로 몸을 풀고, 손을 넓게 벌리는 습관을 줄이고 팔 회복을 빠르게 돕는 '자킥-평풀' 드릴을 추천해요. 다음엔 같은 평영 950m에서 100m당 3초 단축을 목표로 도전해 보세요. 레이스 페이스로 짧게 끊어 가는 훈련을 더해보시면 실전 감각을 끌어올리는 데 큰 도움이 될 거예요. 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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chan@cheombeong.com

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user45148

코오롱스포렉스드10월 12일

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