10월 12일 수영 기록

평소보다 평영 비중을 375m까지 훌쩍 늘려 안정적인 페이스(2:11/100m)로 완주해 내셨네요. 전체 시간의 73%를 140bpm 이상으로 유지하며 유산소 지구력을 탄탄히 다진 세션이었습니다. 오늘 소모한 약 325kcal는 시속 8km 러닝 약 33분에 맞먹는 열량이에요. 자유형 1:34라는 멋진 베스트 기록을 지닌 분인 만큼, 혹시 그날은 핀을 착용하셨던 세션인지 문득 궁금해집니다. 다음 수영 전에는 롤링을 부드럽게 돕는 '몸통 회전(입수 전 팔 벌리고 좌우 10회)'으로 몸을 풀고, 물속에서는 저항 없이 나아가도록 팔 동작이 끝난 뒤 발차기를 시작하는 '킥-풀 타이밍' 드릴을 추천해요. 다음엔 평영 375m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 노려보세요. 🏊 수온이나 레인 혼잡도 같은 환경도 기록의 일부이니 오늘 페이스에 부담 갖지 마시길 바랍니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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