10월 2일 수영 기록

자유형으로 길을 열고 평영으로 호흡을 가다듬으며 레인을 알차게 채워내셨네요. 오늘 소모한 약 232kcal는 30일 평균보다 23% 적지만 시속 8km 러닝 약 24분과 맞먹는 훌륭한 운동량입니다! 평영 150m 구간에서 한 번 저을 때 1.52m를 미끄러지듯 나아가며 주력인 자유형 못지않은 효율적인 움직임을 보여주셨어요. 전체의 80%를 140bpm 이상으로 밀어붙이면서도 지치는 후반까지 흐름을 놓치지 않고 끝까지 완주해내셨습니다. 다음 수영 전에는 벽 차기와 첫 세트 힘을 안정시키기 위해 스쿼트 10개 후 어깨 회전 10번을 해보세요. 물속에서는 물을 잡고 미는 구간을 또렷하게 느껴 물을 놓치지 않도록, 한 팔은 뻗어두고 반대 팔만 젓는 한팔 자유형 드릴을 추천해요. 지치는 후반에도 물 잡는 감각을 유지해 보는 걸 다음 목표로 삼아보세요! 컨디션은 수면이나 수분 상태에 따라 달라질 수 있으니 오늘 기록에 너무 얽매이지 않고 기분 좋게 나아가시면 좋겠습니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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