10월 10일 수영 기록

후반으로 갈수록 물살을 강하게 가른 멋진 빌드업 지구력 세션이었습니다! 전체의 52%를 140bpm 이상으로 유지하며 약 409kcal를 소모하셨는데, 최근 30일 평균 대비 46%나 높아 시속 8km 러닝 약 42분에 달하는 열정적인 운동량이에요.🔥 특히 전반부 평균 2:22에서 후반부 1:49까지 페이스를 힘 있게 끌어올린 후반 스퍼트 구간이 오늘 가장 인상적이었습니다. 다음 수영 전에는 힘이 남아 있을 때 드릴을 해야 자세가 가장 잘 고쳐지므로, 200m를 천천히 푼 뒤 50m는 드릴, 50m는 수영으로 번갈아 몸을 풀어보세요. 한 팔에 집중하면 물을 잡고 미는 구간이 또렷해져 물을 놓치는 습관을 줄여주는 한 팔은 뻗은 채 반대 팔만 젓는 한팔 자유형 드릴도 추천합니다. 다음 세션에서는 들쭉날쭉해지기 쉬운 세트 간 휴식을 일정하게 맞추며 몸의 리듬을 찾아보세요. 수영은 계단식으로 늘기에 평평해 보이는 지금 구간도 다음 계단을 오르기 위한 소중한 준비 기간입니다.🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 10일

2천미터를 도셨는데 페이스가 너무 좋네요!! 이번주도 고생하셨습니다

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