10월 10일 수영 기록

오늘 자유형으로만 최근 30일 중 최장 거리인 2775m를 헤엄치며 안정적인 페이스를 보여주셨네요! 평소보다 116%나 늘어난 약 729kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝을 약 74분 동안 이어간 것과 맞먹는 엄청난 운동량입니다. 🏊‍♂️ 전반부 1:51/100m에서 후반부 2:03/100m로 가며 랩당 스트로크가 늘어난 것을 보면, 후반부에 물을 조금 놓치셨을 수 있어요. 다음 수영 전에는 서로 다른 근육을 골고루 풀어 부상을 줄이도록 영법을 바꿔 200m를 천천히 돌아보세요. 이어서 롤링을 익혀 호흡을 편하게 하고 스트로크를 늘려주는 사이드킥 드릴을 곁들이며, 다음엔 같은 자유형 2775m에서 100m당 2초 단축에 도전해보시는 것도 좋아요. 물속에서도 땀이 계속 나니 목이 마르지 않더라도 수분을 꼭 챙겨주세요! 💧 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 10일

와!!! 3천미터나, 저는 2천도 못채웟는데 분발해야겠네요

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