10월 10일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 거리인 자유형 850m를 완주하며 차근차근 기본기를 다져낸 열정적인 세션이었습니다! 오늘 소모한 약 489kcal는 평소보다 54%나 높은 수치로, 시속 8km 러닝을 약 50분 동안 달린 것과 맞먹는 훌륭한 운동량이에요.🔥 세트 간 휴식을 평균 2분으로 여유 있게 가져가면서도 전체의 18%를 140bpm 이상으로 유지해, 심박을 안정적으로 회복하며 지치지 않고 물살을 가르셨습니다. 다음 수영 전에는 물속 흔들림을 줄이고 자세를 오래 유지하도록 입수 전 플랭크 자세로 어깨를 번갈아 10번씩 치는 플랭크 숄더탭을 해보세요. 물잡기와 팔 지구력을 위해 다리 사이에 풀부이를 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀 드릴을 더해, 다음엔 같은 자유형 850m에서 100m당 3초 단축에 도전해 보시길 바랍니다. 속도가 안 날 때는 오히려 내 수영 자세를 더 또렷하게 돌아보고 다듬을 수 있으니 멋지게 도약을 준비해 봐요! 파이팅입니다! 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 10일

째째님 첫번째 분석ai글 올라왔을 때 기억나네요. 꾸준하신 만큼 많이 킹장하신것 같습니다!!

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