10월 8일 수영 기록

오늘 자유형 775m를 소화하며 최근 30일 중 자유형 최장 거리를 기록하셨습니다. 오늘 약 261kcal를 소모해 최근 30일 일평균 대비 29% 더 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝 약 27분 분량입니다. 현재 자유형은 안정적인 페이스를 보여주고 계시지만, 전반부 1:50/100m에서 후반부 2:22/100m로 페이스가 들쭉날쭉해지며 랩당 스트로크도 12.5회에서 15.3회로 늘어났습니다. 다음엔 같은 자유형 775m에서 100m당 3초 단축을 목표로 해보세요. 입수 전 관절 가동 범위를 넓혀 처음부터 동작을 크게 만들어주는 팔 앞뒤 스윙 10번과 다리 앞뒤 스윙 10번씩을 해보시고, 팔꿈치를 높게 되돌려 어깨 부담을 줄이고 입수를 깔끔하게 해주는 핑거팁 드래그 드릴을 권해드립니다. 밥 보먼의 말처럼 흐름이 흔들리는 환경에서도 기량을 지켜내는 것이 실력인 만큼, 다음 세션에서는 페이스를 어떻게 조절해보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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