10월 8일 수영 기록

평소 157m 타시던 평영을 오늘은 325m까지 크게 늘려 헤엄치셨네요. 평영은 아직 리듬을 잡아가는 중이지만 거리를 과감히 늘려 완주해 낸 시도가 돋보입니다. 오늘 소모한 약 293kcal는 시속 8km 러닝 약 30분 분량입니다. 자유형 페이스가 후반으로 갈수록 다소 들쭉날쭉했는데, 지치는 구간에서도 페이스를 고르게 유지하는 감각을 차분히 익혀보시는 것도 좋아요. 차가운 물에 들어갔을 때 몸이 덜 놀라도록 입수 전 30초간 제자리 무릎 올리기를 숨이 살짝 찰 정도로 가볍게 해보세요. 물속에서는 힘을 덜 쓰고 더 나아가도록 한 번 젓고 팔다리 쭉 편 채 3초 멈추는 글라이드 드릴을 추천하며, 다음엔 평영 325m를 한 번 더 하면서 100m당 4초 단축을 목표로 해보세요. 애덤 피티의 말처럼 흔들린 기록도 성장을 위한 귀중한 데이터일 뿐이니 씩씩하게 나아가시길 응원합니다! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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