10월 8일 수영 기록

총 1,800m를 완주하며 전반부 2:19/100m에서 후반부 2:32/100m까지 끈기 있게 물살을 가르셨네요! 오늘 태운 약 514kcal는 최근 30일 평균보다 70% 높은 열량으로, 자전거를 약 70분 탄 것과 맞먹습니다. 🔥 특히 평영 49초 베스트 랩 구간은 지친 기색 없이 스피드를 폭발시킨 인상적인 순간이었습니다. 전체의 15%를 140bpm 이상으로 달리며 멋진 집중력을 보여주셨어요. 다음 수영 전에는 발목이 부드러워져 발차기가 유연해지고 쥐도 막아주는 '입수 전 발목 좌우 10번, 무릎 살짝 굽혀 돌리기'를 해보세요. 이어서 팔 없이 다리만 써서 발차기 리듬과 하체 힘이 따로 길러지는 '킥판 잡고 자유형 발차기만' 해보시는 것도 좋습니다. 수영은 부력 덕분에 무릎과 허리에 부하가 적어 다른 운동이 부담스러운 날에도 즐기기 좋은데, 내일은 어떤 영법에 도전해볼까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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