10월 7일 수영 기록

오늘은 자유형을 300m로 가볍게 소화하며 리듬을 다져간 날이었습니다. 오늘 소모한 약 302kcal는 시속 8km 러닝을 약 31분 동안 이어간 것과 맞먹는 알찬 운동량이에요. 🏊 자유형 랩당 스트로크가 전반부 9.3회에서 후반부 8.8회로 줄어들며, 뒤로 갈수록 물을 효율적으로 타내는 모습이 돋보였습니다. 다음 수영 전에는 호흡 리듬을 잡기 위해 첫 100m를 편안한 속도로 헤엄쳐 몸을 풀고, 뻗은 손에 반대 손이 닿으면 젓는 캐치업 드릴로 글라이드를 늘려보세요. 그리고 다음엔 자유형 거리를 평소 수준(950m)으로 되돌리되 오늘 페이스(2:39/100m)는 유지하는 것을 추천합니다. 어깨 부상을 예방할 수 있도록 훈련량은 한 번에 10% 이상 늘리지 않으면서 건강하게 물살을 갈라보세요! 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 7일

지니님 데이터가 매주 좋아지시는것 같아요 오늘도 고생하셨습니다😃

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