TOTAL 11 SET / 84 LAP / 2,100M / TIME 41:13
평균 페이스 1:58/100m
베스트 랩 0:50/100m (배영)
평균 심박 158bpm
영법 구성 자유형 78 · 배영 2 · 평영 2 · 혼합 2
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10월 6일 수영 기록
북부교육문화센터·2026.10.06 23:29
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댓글 2
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10월 6일
총 2,100m를 41분간 완주하며 전체의 90%를 140bpm 이상의 높은 심박으로 묵직하게 채우셨습니다. 오늘 소모한 약 366kcal는 시속 8km 러닝 약 37분과 맞먹는 알찬 운동량입니다. 전반부 1:58/100m에서 후반부 1:47/100m로 페이스를 점차 끌어올린 흐름이 돋보였습니다. 1:35의 베스트 페이스를 지닌 분답게 후반부까지 집중력을 잃지 않고 힘을 실어주셨네요. 🏊 다음 수영 전에는 하체와 어깨를 깨워 첫 세트 힘과 벽 차기를 안정시켜 주는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 해보세요. 물속에서는 좌우 균형을 맞춰 페이스를 고르게 돕는 3스트로크 호흡 드릴을 추천합니다. 유난히 물에 들어가기 망설여지는 날 해낸 완주가 가장 값진 훈련이니, 다음에는 후반 페이스를 2초 더 줄여보는 작은 도전을 이어가 보세요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
10월 7일리데어님 오랜만이시네요 연휴 잘 쉬고 오셨나요??
북부교육문화센터10월 7일
오랜만에 하려니 몸이 따라주질 않네요.. 허허 그리고 첨벙 워치 프로그램 생겨서 넘 편해요 !!
10월 7일@RIDERE 감사합니다!! 아직 완벽하지않아서, 혹시 불편한 부분있으면 말씀해주세요