10월 6일 수영 기록

평소 세션당 912m였던 자유형을 오늘은 1450m까지 크게 늘려 소화하셨네요. 아직 기본기를 다지는 단계이지만 전반부 평균 2분 22초로 나아간 구간이 가장 인상적이었습니다. 후반에 페이스가 2분 32초로 조정될 때도 스트로크 수는 랩당 11회대를 침착하게 지켰으며, 전체의 86%를 140bpm 이상으로 유지해 자전거 레저 약 37분에 해당하는 약 269kcal를 소모하셨습니다. 입수 전 벽 차기 힘을 돕는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번, 호흡과 롤링을 편하게 해줄 사이드킥 드릴을 추천합니다. 다음엔 자유형 1450m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 도전해 보세요. 거리와 속도가 고민될 땐 한 번에 하나씩 다져가는 것이 원칙입니다. 오늘도 물살을 멋지게 가르셨어요! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 7일

지니님 이번 수영 페이스 올라오셨네요!! 고생하셨습니다

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