TOTAL 2 SET / 186 LAP / 4,650M / TIME 1:35:30
평균 페이스 2:03/100m
베스트 랩 1:08/100m (자유형)
평균 심박 135bpm
영법 구성 자유형 155 · 평영 12 · 킥판 9 · 접영 8 · 배영 2
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10월 3일 수영 기록
고리스포츠문화센·2026.10.04 05:46
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댓글 2
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10월 3일
자유형을 3875m 소화하며 최근 30일 중 해당 영법 최장 거리를 기록하셨네요. 오늘 약 1493kcal를 소모하셨는데, 이는 최근 30일 평균보다 48% 높고 자전거를 약 203분 탄 것과 맞먹는 훌륭한 운동량입니다. 전반 2:04에서 후반 1:58로 페이스를 올리며 1:55라는 안정적인 페이스를 보여주셨어요. 다음엔 같은 자유형 3875m에서 100m당 2초 단축을 목표로 한 단계 더 나아가 보시길 권합니다. 다음 수영 전에는 롤링에 쓰는 몸통 근육을 풀어주도록 입수 전 팔을 벌리고 몸통을 좌우로 10번씩 회전해 보세요. 물속에서는 좌우 균형을 잡아 페이스를 고르게 유지해 주는 3스트로크 호흡 드릴을 추천합니다. 수영이 유독 잘 되는 날엔 욕심내기 쉽지만, 딱 한 세트만 더 집중하고 깔끔하게 마무리하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 🏊♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
10월 4일거리가 약 5km를 하셨네요👍