10월 1일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 250m 배영을 소화하며 차근차근 리듬을 잡아가는 멋진 날이었습니다. 오늘 수영으로 소모한 약 420kcal는 시속 8km 러닝 약 43분에 달하는 값진 운동량이에요. 🏊 운동 시간의 82%를 140bpm 이상으로 유지하며 흔들림 없이 1,300m 완주 루틴을 훌륭하게 이어가셨습니다. 다음 수영 전에는 관절 가동 범위를 미리 넓혀 스트로크와 킥이 처음부터 크게 나오도록 입수 전 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩을 해보세요. 드릴로는 머리가 흔들리면 풀부이가 떨어져 머리 고정이 저절로 되는 이마 풀부이 배영을 추천합니다. 연습을 통해 다음엔 같은 배영 250m에서 100m당 3초 단축을 목표로 도전해 보세요. 페이스가 다소 들쭉날쭉한 것은 실력 문제가 아니라 배분 문제인 경우가 많으니, 초반 힘을 조금 아껴 후반을 살려보세요. 다음엔 어떤 영법에 더 도전해보고 싶으신가요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 2일

접영을 제일많이 하시다니!! 수영고수시군요👍👍

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