10월 1일 수영 기록

평소 388m 수준이던 자유형을 오늘은 600m까지 크게 늘려 안정적인 페이스로 물살을 갈랐습니다. 오늘 소모한 약 221kcal는 최근 30일 평균 대비 84% 늘어난 수치로, 시속 8km 러닝 약 23분에 달하는 운동량입니다. 전체의 75%를 140bpm 이상으로 소화하셨는데, 기록상 후반으로 가며 스트로크 횟수가 소폭 늘어나는 흐름이 관찰되었습니다. 입수 전에는 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩으로 관절 가동 범위를 넓혀 큰 동작을 준비해 보세요. 물속에서는 세 번 젓고 한 번 좌우 번갈아 호흡해 몸의 균형을 맞추며, 다음엔 자유형 600m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축에 도전해 보시길 권합니다. 🏊 미시 프랭클린의 말처럼 단 한 번의 기록이 모든 것을 정의하지 않으니, 오늘의 도전을 발판 삼아 힘차게 나아가시길 응원합니다! 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 2일

북부교육문화센터 저도 가끔 가는 수영장인데 너무 반갑네요!! 보니님 이번달도 파이팅입니다

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