10월 1일 수영 기록

전반부 1:55/100m에서 후반부 1:52/100m로 페이스를 끌어올리며 멋진 후반 빌드업을 보여주셨네요! 오늘 소모한 약 334kcal는 시속 8km 러닝을 약 34분 동안 쉼 없이 달린 것과 맞먹는 에너지입니다. 🔥 전체의 93%를 140bpm 이상으로 유지하며 자유형에서 한 번 저을 때마다 2.44m씩 힘차게 나아간 덕분이에요. 다만 오늘은 자유형 비중이 높았던 만큼 다음엔 평영 같은 다른 영법도 한 세트 더 섞어 균형을 맞춰보는 걸 추천해요. 다음 수영 전에는 롤링에 쓰는 몸통 근육을 풀어 부드러운 회전을 돕는 '몸통 회전(입수 전 팔 벌리고 좌우 10회씩)'을 하고, 좌우 균형을 맞춰 페이스를 고르게 해주는 '3스트로크 호흡(세 번 젓고 좌우 번갈아 호흡)' 드릴을 연습해보시는 것도 좋아요. 수면이 7시간 미만이면 부상 위험이 약 1.7배로 올라가니 푹 쉬는 것도 잊지 마세요. 내일은 어떤 영법으로 물살을 갈라볼까요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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오 극상 처음봐요

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첨벙

10월 2일

극상!! 오늘 페이스도 거리도 엄청나시네요👍👍

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