10월 1일 수영 기록

오늘 자유형으로만 1525m를 소화하며 최근 30일 중 가장 긴 자유형 거리를 완주하셨네요. 오늘 페이스는 자유형 기준 첨벙 유저 중 상위 약 5%에 해당하는 뛰어난 수준이며, 소모하신 약 380kcal는 자전거를 약 52분 탄 것과 같은 훌륭한 운동량입니다. 전체 구간을 140bpm 이상으로 유지하며 지치지 않고 물살을 가르신 집중력이 돋보입니다. 다음엔 같은 자유형 1525m에서 100m당 2초 단축을 목표로 페이스를 다듬어 보세요. 입수 전에는 고무밴드로 자유형 풀 동작을 15회씩 2세트 하는 밴드 풀로 몸을 풀어보세요. 연구상 짧은 거리 속도를 2~3% 올리는 데 도움을 줍니다. 아울러 얼굴을 물 밖에 들고 수영하는 헤드업 자유형을 곁들이면 팔 회전이 강해지고 빠른 템포를 익히기 좋습니다. 🏊‍♂️ 유난히 물에 들어가기 싫은 날을 이겨내고 해낸 완주야말로 실력을 단단하게 만드는 가장 값진 훈련입니다. 멋진 완주 축하드립니다! 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 1일

혹시 오늘 핀 사용하셨나요?? 기록이 넘사벽이네요👍

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