10월 1일 수영 기록

자유형을 중심으로 접영과 평영을 고루 섞어가며 알차게 물살을 가르셨네요. 오늘 소모하신 약 285kcal는 시속 8km 러닝을 약 29분 동안 이어간 것과 맞먹는 훌륭한 열량입니다. 주력인 자유형 페이스가 최근 30일 평균(2:39)보다 빠른 2:30/100m를 기록했고, 전체의 79%를 140bpm 이상으로 유지하며 집중력을 보여주셨어요. 후반부에 스트로크 수가 살짝 늘어난 만큼, 전반과 후반의 속도 차이를 조금씩 줄여보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 입수 전 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩으로 관절 가동 범위를 미리 넓혀 스트로크와 킥을 크게 띄워보세요. 물속에서는 한 팔은 뻗은 채 반대 팔만 젓는 한팔 자유형을 해보시면 물을 잡고 미는 구간이 또렷해져 물을 놓치는 습관을 줄이는 데 도움이 됩니다. 거리를 늘릴지 속도를 올릴지 고민된다면 한 번에 하나씩 차근차근 바꾸는 것이 좋습니다. 다음엔 어떤 영법을 더 섞어보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 1일

지니님 꾸준함 너무 부럽네요 오늘도 고생하셨습니다👍

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