10월 1일 수영 기록

평소 목요일 평균 거리인 1,944m를 훌쩍 넘어 3,125m를 완주하셨네요! 약 1013kcal를 소모하셨는데 이는 시속 8km 러닝을 약 103분 동안 지속한 것과 맞먹는 열량입니다. 주력인 자유형 페이스가 최근 30일 평균(2:07)보다 빠른 1:58로 상위 약 44%에 들 만큼 멋진 속도감을 보여주셨어요. 접영과 평영을 적절히 섞어 훈련 밸런스를 챙기신 점도 훌륭하며, 후반부에 페이스가 다소 흔들릴 때는 끝까지 물 잡는 느낌과 자세 유지에 집중해보시는 것도 좋습니다. 다음 수영 전에는 서로 다른 근육을 골고루 풀어 부상을 줄여주는 영법 바꿔 200m(자유형·배영·평영 번갈아 천천히)로 몸을 풀고, 롤링을 익혀 호흡이 편해지도록 돕는 사이드킥(옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기)을 해보세요. 기록이 좋을 때 폼을 잘 점검해두면 그 좋은 감각이 훨씬 오래갑니다. 다음 세션도 힘차게 물살을 갈라보세요! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 1일

요즘 수영할때마다 천칼로리 소모하시네요👍👍👍

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