10월 1일 수영 기록

평소 575m 수준이던 자유형을 오늘은 1000m까지 크게 늘리며 1:57/100m의 안정적인 페이스로 소화하셨습니다. 오늘 소모한 약 498kcal는 최근 30일 평균보다 71% 많은 양으로, 시속 8km 러닝 약 51분에 해당합니다. 🏊 전체의 41%를 140bpm 이상의 고강도 구간으로 유지하며 후반부까지 높은 운동량을 훌륭히 채워내셨습니다. 다음 수영 전에는 코어를 켜 물속 흔들림을 줄여주는 플랭크 숄더탭 10회와, 롤링 감각을 익혀 호흡을 편하게 돕는 사이드킥 드릴을 추천합니다. 다음엔 자유형 1000m를 한 번 더 하면서 100m당 2초 단축에 도전해보세요. 오늘 당장 기록이 늘지 않았더라도 실력은 매일이 아닌 몇 주 단위로 차근차근 움직이니 조급해하지 않으셔도 괜찮습니다. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 1일

베리굿님 꾸준한 모습 멋지시네요 10월에도 파이팅입니다!!

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berrygood

10월 1일

네 첨벙 앱 덕분입니다 ㅎㅎ 감사합니다 ^^

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