9월 30일 수영 기록

평소보다 평영 거리를 525m까지 크게 늘려 총 3200m 완주를 해내셨네요. 오늘 소모한 약 1137kcal는 시속 8km 러닝을 약 116분 동안 이어간 것과 맞먹는 알찬 운동량입니다. 전반부 2:04/100m에서 후반부 2:46/100m로 페이스 변화가 나타났지만, 평영은 차분하게 기본기를 다져가는 단계인 만큼 늘어난 거리를 뚝심 있게 채워낸 과정 자체가 뜻깊습니다. 다음 입수 전에는 하체와 어깨를 깨워 벽 차기를 안정시켜 주는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 해보세요. 물속에서는 무릎 간격을 좁혀 다리 저항을 줄이도록 무릎 사이 풀부이 끼고 평영 발차기 드릴을 더해보시고, 다음엔 평영 525m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축에 도전해 보셔도 좋겠습니다. 🏊‍♂️ 컨디션이 무겁게 느껴지는 날 묵묵히 마친 수영이야말로 앞으로의 실력을 단단히 지켜주는 밑거름이 됩니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

10월 1일

1,000칼로리 소모 대단하네요 근육통님 고생하셨습니다!!

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