9월 30일 수영 기록

최근 30일 자유형 평균 페이스인 1:46/100m보다 빠른 1:41/100m로 힘차게 물살을 가르셨습니다. 전체 수영 시간의 90%를 140bpm 이상으로 밀어붙이며 약 344kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝을 약 35분 동안 지속한 열량입니다. 특히 전반부 1:46/100m에서 후반부 1:38/100m로 페이스를 끌어올린 구간이 가장 인상적이었습니다. 다음에는 초반과 후반의 페이스 차이를 좁혀 처음부터 끝까지 일정하게 유지하는 방향으로 조율해보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 짧은 거리 속도를 2~3% 올려주는 밴드 풀 동작을 15회씩 2세트 진행해보세요. 이어서 팔뚝 전체로 물을 잡는 감각을 익혀 캐치 동작을 개선해주는 주먹 자유형 드릴을 추천합니다. 펠프스의 이야기처럼 남들이 쉽게 하지 않는 디테일한 드릴을 채워갈 때 더 탄탄한 수영이 완성됩니다! 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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