9월 30일 수영 기록

평소 세션당 258m였던 자유형을 오늘은 450m까지 크게 늘려 전체 650m를 소화하셨네요. 오늘 소모한 약 309kcal는 최근 30일 평균보다 20% 늘어난 운동량으로, 시속 8km 러닝을 약 32분 한 것과 비슷합니다. 배영과 킥판을 적절히 곁들이며 자유형의 기본기를 차분히 다져가는 훈련 밸런스가 돋보였습니다. 글라이드가 길고 1분에 젓는 횟수가 적어 물을 타는 감각을 잘 유지하고 계십니다. 다음 수영 전에는 호흡 리듬을 먼저 잡아 이후 세트를 편하게 해주는 첫 100m 숨이 편한 속도로 천천히 가기를 해보세요. 이어서 저항을 줄여 같은 힘으로 더 나아가도록 양팔 귀 옆으로 뻗고 엎드려 뜨는 스트림라인 뜨기를 권합니다. 다음엔 자유형 450m를 한 번 더 하면서 100m당 4초 단축을 목표로 삼아보세요. 실력은 직선으로 곧게 뻗기보다 물결처럼 오르내리며 차츰 단단해집니다. 다음에는 어떤 영법의 비중을 더 늘려보고 싶으신가요? 🌊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 30일

도도령님 난이도 중상 나오셨네요!! 오늘 열심히하셨군요 고생하셨습니다~!

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