9월 30일 수영 기록

평소 252m였던 자유형을 오늘은 425m까지 크게 늘리며 2:06/100m의 안정적인 페이스로 완주하셨네요! 특히 전반보다 후반부에 2:30/100m로 페이스를 끌어올린 구간이 무척 인상적이었습니다. 🔥 오늘 소모한 약 211kcal는 시속 8km 러닝 약 22분에 달하는 훌륭한 운동량이에요. 기록상 페이스 변화가 있었지만, 후반까지 스트로크 수를 9.3회로 차분하게 유지해 내셨습니다. 다음 수영 전에는 관절 가동 범위를 넓혀 스트로크와 킥을 크게 틔워주는 팔·다리 스윙을 10번씩 해보세요. 입수 후에는 좌우 균형을 맞춰 페이스 유지를 돕는 3스트로크 호흡 드릴을 권해드리며, 다음엔 자유형 425m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축에 도전해 보세요! 수영 실력은 계단식으로 늘어나는 만큼, 지금의 평평한 구간을 다음 도약을 위한 단단한 준비 기간으로 삼아 물살을 갈라봐요! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 30일

꾸준한 알렉스님 안녕하세요 좋은 아침입니다~!

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