9월 29일 수영 기록

평소보다 자유형 거리를 2300m까지 크게 늘려 탄탄한 지구력을 채운 세션이었습니다. 오늘 소모한 약 396kcal는 자전거를 약 54분 탄 것과 맞먹는 훌륭한 운동량이에요. 전체의 80%를 140bpm 이상으로 유지하며 안정적인 페이스를 끝까지 이어가셨고, 이는 최근 첨벙 기록 중 상위 약 25%에 해당하는 좋은 흐름입니다. 이미 1:35의 베스트 페이스를 기록하셨던 만큼 긴 거리에서도 기본기가 든든하게 빛을 발했네요. 다음 수영 전에는 하체와 어깨를 깨워 벽 차기와 첫 세트 힘을 안정시키도록 입수 전 천천히 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 해보세요. 이어서 몸을 옆으로 굴리는 롤링을 익혀 호흡이 편해지고 스트로크가 길어지도록, 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기만 하는 사이드킥을 해보시는 것도 좋습니다. 다음엔 자유형 2300m를 한 번 더 하면서 100m당 1초 단축을 목표로 도전해 보세요. 남들은 결과만 볼지 몰라도 묵묵히 헤엄쳐 낸 2300m의 거리가 결국 실력이 됩니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

0

첨벙

9월 29일

자유형 92구간!! 엄청나네요 오늘도 좋은 아침입니다

0