9월 29일 수영 기록

평소보다 접영 거리를 450m까지 크게 늘려 안정적인 페이스로 물살을 가르셨습니다. 오늘 소모한 약 1137kcal는 시속 8km 러닝을 약 116분 동안 이어간 것과 맞먹는 열량이에요. 🏊 전반부 2:25/100m에서 후반부 2:11/100m로 갈수록 속도를 올리며 훌륭한 페이스를 보여주셨으니, 다음엔 접영 450m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 목표로 도전해보세요. 입수 전 천천히 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번으로 하체와 어깨를 깨우면 벽 차기와 첫 세트 힘이 안정됩니다. 물속에서는 앞으로 가는 힘을 키울 수 있도록, 처음엔 깊게 들어가다가 익숙해지면 얕고 길게 타는 웨이브 깊이 조절 드릴을 추천합니다. 수면이 7시간 미만이면 부상 위험이 약 1.7배로 올라간다고 하니, 잘 자는 것도 중요한 훈련임을 기억하며 푹 쉬어주세요! 💪 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 29일

근육통님 프로필 사진 교체하셨네요 ㅋㅋ 센스있으십니다!

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