9월 27일 수영 기록

전반부 2분 7초에서 후반부 2분 1초로 페이스를 끌어올리며 3400m를 힘차게 완영하셨네요. 주력인 자유형은 최근 30일 평균 페이스(2분 8초)보다 빠른 2분 1초를 기록했습니다. 자유형 92% 구성에 접영과 평영을 섞어가며 페이스의 변화 폭이 다소 있었지만, 오늘 소모한 열량은 약 1054kcal로 시속 8km 러닝 약 108분과 맞먹는 훌륭한 훈련량을 보여줍니다. 🏊 다음에는 코어를 먼저 켜두어 물에서 몸이 덜 흔들리고 자세가 오래 유지되도록 돕는 플랭크 숄더탭(입수 전 플랭크 자세로 어깨 번갈아 터치 10번씩)과 다리를 쉬게 하고 팔 동작만 반복해 물잡기와 팔 지구력을 키우는 풀부이 풀(다리 사이에 풀부이 끼고 팔만 젓기)을 해보시는 것을 권합니다. 결국 수영은 강한 힘보다 물을 얼마나 안 밀어내며 저항을 줄이느냐의 싸움이니, 다음에도 매끄러운 영법 밸런스를 향해 나아가 보아요! 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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