9월 26일 수영 기록

물살을 시원하게 가르며 긴 거리를 묵직하게 채워낸 하루였습니다. 주력인 자유형에서 최근 30일 평균(2:08)보다 빠른 1:59/100m를 기록하며 첨벙 유저 중 상위 약 47%의 좋은 페이스를 보여주셨어요. 전체의 51%를 140bpm 이상으로 유지하며 약 1015kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝 약 104분에 달하는 훌륭한 운동량입니다. 다음 수영 전에는 느린 수영으로 몸을 데우고 다리를 준비시키는 '200m 이지 후 50m 킥 4번(사이 20초 휴식)'과, 좌우 균형을 맞춰 페이스 유지를 돕는 '3스트로크 호흡' 드릴을 추천해 드려요. 어깨에 통증이 올 땐 무리하지 않고 쉬는 것이 폼을 지키는 훈련입니다. 오늘 수영은 개운하게 마치셨나요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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