9월 29일 수영 기록

평소보다 자유형을 900m로 크게 늘리셨는데도 안정적인 페이스로 훌륭하게 완수하셨어요! 오늘 소모한 약 298kcal는 시속 8km 러닝 약 30분과 맞먹는 값진 열량입니다. 🔥 전체의 65%를 140bpm 이상으로 유지하며 후반 페이스를 끌어올린 집중력이 돋보였습니다. 다음 수영 전엔 벽 차기와 첫 세트 힘이 안정되도록 입수 전 천천히 스쿼트 10개에 어깨 회전 10번을 이어 해보세요. 물속에선 물잡기와 팔 지구력을 키우기 위해 다리 사이에 풀부이 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀을 연습하며, 다음엔 자유형 900m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축에 도전해 보는 것도 좋아요. 한 달 넘게 성실히 훈련하다 보면 기록 향상이 잠시 멈추는 구간이 찾아오지만 정말 정상적인 과정입니다. 다음 세션도 신나게 물살을 갈라볼까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 29일

1주면 진짜 오랜만에 강습이셨네요. 조만간 연휴가 다시 찾아오니 이번주 파이팅입니다!!

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